JAKARTA (KASTANEWS.COM)– Transformasi tubuh dari penyanyi cilik bertubuh chubby menjadi lebih langsing sering kali menjadi sorotan publik. Tina Toon berhasil menurunkan berat badannya secara signifikan berkat pola hidup sehat yang ia jalani secara konsisten, tanpa bantuan obat-obatan maupun tindakan medis.
Lewat kanal YouTube pribadinya, Tina Toon membagikan sejumlah kiat diet yang ia terapkan sehari-hari. Ia menekankan bahwa kunci utama diet bukanlah menahan lapar, melainkan mengatur pola makan, menjaga asupan kalori, hingga rutin berolahraga.
“Kalau di rumah aku makan makanan diet yang aku masak sendiri. Kalau lagi makan di luar ya caranya dengan menghitung kalorinya,” tutur Tina Toon dalam kanal YouTube pribadinya.
Menurut Tina, saat makan di luar rumah, selain menghitung kalori, ia juga berusaha mengurangi lemak dan memperbanyak protein. Beberapa bagian makanan bahkan ia singkirkan, misalnya kulit ayam yang dihindari, sementara dagingnya tetap dikonsumsi.
Ia menegaskan bahwa setiap makanan harus ditakar dan tidak boleh menambah porsi sembarangan. “Aku makan maksimal 1.000 kalori tapi juga harus sembari olahraga yang mengeluarkan kalori 200–300 kalori, jadi per hari bisa 700–800 kalori. Yang penting kita tahu in-out di tubuh kita pasnya berapa,” jelasnya.
Tina menambahkan, godaan seperti minuman bersoda atau makanan tinggi gula sebaiknya dihindari karena dapat membuat berat badan cepat naik.
Tina Toon juga menganjurkan untuk sebisa mungkin memilih makanan sehat. Ia kerap mengonsumsi bahan makanan segar yang mudah dijangkau. “Enggak perlu mahal-mahal, misalnya buncis, nah itu cari yang fresh,” ujarnya dalam sebuah video YouTube Tips Memilih Healthy Food.
Selain itu, ia juga merekomendasikan sumber protein tinggi dan rendah lemak seperti salmon dan dada ayam. Menurutnya, makanan dengan kualitas baik lebih efektif menjaga kesehatan sekaligus mendukung program diet.
Soal karbohidrat, Tina lebih memilih mengganti nasi dengan sumber karbohidrat lain yang lebih sehat seperti kentang atau jagung. “Bisa jadi opsi karena kandungan gulanya lebih rendah dan tetap mengenyangkan,” jelasnya dalam sebuah unggahan video.
Di akun Instagram pribadinya, Tina Toon juga kerap membagikan kebiasaan konsumsi buah segar. Ia sering mengonsumsi buah-buahan seperti pisang, jeruk, dan kiwi. Menurutnya, buah tidak hanya menyehatkan, tetapi juga bisa menjadi camilan lezat dan mengenyangkan.
Selain menjaga pola makan, Tina Toon juga rutin berolahraga. Dalam salah satu video di kanal YouTube-nya ia menjelaskan bahwa olahraga bisa dilakukan secara sederhana, bahkan hanya dengan senam di rumah.
Menurutnya, pergerakan tubuh yang intens sudah cukup untuk membakar kalori dan lemak. “Bisa sesimpel senam di rumah dengan pergerakan yang banyak membuat terbakarnya kalori atau lemak tanpa harus menggunakan alat-alat,” tuturnya.
Selain senam, Tina juga menikmati olahraga kardio seperti badminton selama 30–45 menit. Ia menilai badminton menyenangkan karena selain membakar kalori, permainan ini juga memberikan tantangan adrenalin.
“Badminton itu kan seru banget ya, ada adrenalin yang terpacu jadi olahraga juga enggak terasa, tapi secara enggak langsung kalori dan lemak kita terbakar,” katanya.
Tidak hanya itu, Tina juga memanfaatkan peralatan olahraga seperti static bicycle di rumah. Jika memungkinkan, ia juga sesekali bersepeda langsung di luar rumah untuk variasi aktivitas fisik.
Transformasi tubuh Tina Toon membuktikan bahwa diet sehat dapat berhasil jika dijalani dengan disiplin dan konsisten. Menurutnya, kunci utama adalah mengatur pola makan dengan benar, memilih bahan makanan berkualitas, memperhatikan asupan kalori, serta tetap aktif berolahraga.
Dengan pola hidup sehat yang ia terapkan, Tina Toon tidak hanya berhasil menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh.(rah)
